Ademhaling
en hyperventilatie

Heb je lichamelijke klachten en ben je (snel) vermoeid? Heb je wel eens aan je ademhaling gedacht? 

Een snelle ademhaling betekent dat er veel spanning in het lichaam zit. Deze spanning kan zich uiten in (spier)pijn, maar heeft ook een hele andere kant: vermoeidheid of te weinig energie hebben om de dingen te doen die je graag wil doen. 

Zowel lichamelijk als geestelijk gebruik je door een snelle ademhaling enorm veel energie. Een snelle ademhaling kan in sommige gevallen leiden tot (chronische) hyperventilatie. In dat geval heb je niet meer bewust door dat je ademhaling snel is. 

De ademfrequentie wordt gemeten aan de hand van het aantal ademhalingen per minuut. Deze begint op het moment van inademing en stopt wanneer je weer opnieuw wil inademen. Een normale ademfrequentie zit tussen de 6 en 10 ademhalingen per minuut in rust. 

Wil jij weten wat jouw ademfrequentie is? Dan kun je het beste aan iemand in de buurt vragen of hij/zij jouw ademhalingen wil tellen (zonder dat jij je er bewust van bent). 

Ademhaling zorgt ervoor dat er zuurstof in ons lichaam komt. Daardoor gaan je organen werken, kunnen spieren kracht leveren en kan je brein aan het werk. Als de zuurstof 'opgebrand' is, wordt het weer naar buiten gebracht. Via de longen komt de koolstof dan weer in de lucht. 

Een te snelle ademhaling (meer dan 10 keer per minuut in rust) zorgt ervoor dat er veel zuurstof in het lichaam wordt gebracht, maar te weinig koolstof naar buiten. Het gevolg? Verzuring en verkramping van de spieren en bepaalde gevoelens niet meer ervaren. 

In plaats van nog in staat te zijn te voelen wat er in het lichaam gebeurt, gaan veel mensen nadenken. Eindeloze gedachtestromen komen in het hoofd. 

Veel mensen ademen onbewust. Het is een proces dat volledig geautomatiseerd is en er is geen aandacht voor nodig. Denken we. Niets is minder waar. Door onbewust te ademen, is het niet te meten of je snel ademt of niet. Met als gevolg dat je chronische en onbewust kunt gaan hyperventileren. Bij veel mensen die (weer) met aandacht gaan ademen, verbeteren lichamelijke klachten en krijgen ze weer meer energie. En dat alles zonder medicijnen of bijwerkingen! 

Een snelle ademhaling komt vaak voor in stressvolle situaties. Situaties die stressvol zijn geweest, maar nu logischerwijs geen stress meer zouden moeten geven, kunnen onbewust nog steeds in je lichaam en hoofd zitten. Een snelle ademhaling is vaak terug te herleiden naar een dergelijke situatie. Je hoeft niet te graven naar de oorzaak van een te snelle ademhaling. We kunnen dit oplossen door gerichte ademhalings- en aandachtsoefeningen en eventueel traumaverwerking met EMDR.